Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων στον κόσμο. Εκείνοι που επιλέγουν να κάνουν ντους το πρωί και εκείνοι που το προτιμούν το βράδυ, ωστόσο καμία από τις δύο επιλογές δεν είναι «η σωστή» καθώς αυτό εξαρτάται από το τι θέλει να πετύχει κανείς με το ντους.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το σώμα μας σύμφωνα με το TIME αναζητά «σήματα» για τον ύπνο ή την αφύπνιση και το καθημερινό ντους μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα τέτοιο σήμα, αν τηρεί κανείς το πρόγραμμα το οποίο έχει επιλέξει.

Θέλεις να κοιμηθείς πιο εύκολα;

Ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα και να έχεις βαθύτερο ύπνο. «Έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται κάποιος για να αποκοιμηθεί και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου», εξηγεί ο καθηγητής Ψυχολογίας και Κλινικής Νευρολογίας του Πανεπιστημίου Κορνέλ, Matthew Ebben.

Σύμφωνα με τον Shahab Haghayegh, διδάσκοντα στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και στο Γενικό Νοσοκομείο Μασαχουσέτης, το ιδανικό είναι να κάνεις ντους διάρκειας τουλάχιστον 10 λεπτών, 1 έως 2 ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Θέλεις να ενισχύσεις τη δημιουργικότητά σου;

Το βραδινό ντους ευνοεί και τη φαντασία. Μελέτες δείχνουν ότι το ντους αποτελεί το ιδανικό περιβάλλον για χαλάρωση και «ελεύθερο συνειρμό», δύο βασικά στοιχεία για τη δημιουργική σκέψη.

Το μυαλό μας, ειδικά το βράδυ όταν χαλαρώνει και δεν είναι πια σε λειτουργία «υψηλής απόδοσης», έχει την τάση να κάνει αυθόρμητες σκέψεις. Έτσι, με το σώμα και το πνεύμα χαλαρό, το βραδινό ντους μπορεί να γίνει… πηγή έμπνευσης.

Θέλεις να ξυπνάς πιο δραστήριος;

Σε αυτή την περίπτωση, το πρωινό ντους είναι αυτό που χρειάζεσαι.

Όπως οι προγόνοι μας στη φύση που ξυπνούσαν με την ανατολή του ήλιου και καθώς η θερμοκρασία ανέβαινε, το σώμα τους «έπαιρνε μπρος», κάπως έτσι έχει προγραμματιστεί να λειτουργεί και ο δικός μας οργανισμός. Με τη θερμοκρασία του σώματος να ανεβαίνει το πρωί και να ενεργοποιεί σταδιακά τον εγκέφαλο.

Μάλιστα, σύμφωνα με τον Haghayegh, ένα δροσερό ντους μπορεί να ενισχύσει αυτή τη διαδικασία: «Κάνουμε το αντίθετο από το βράδυ, με το κρύο ντους, το σώμα “νομίζει” ότι βρίσκεται σε ψυχρό περιβάλλον και προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμότητα».

Όταν βγεις από το ντους και αρχίσεις να ζεσταίνεσαι, το σώμα «ξυπνά» και θεωρητικά, νιώθεις πιο γεμάτος ενέργεια.